Miks kevadel silmad rohkem väsivad?

Tekib kuivus, kipitus, väsimus, ähmane nägemine või tunne, nagu oleks midagi silmas. Sageli arvatakse, et see on lihtsalt kevadväsimus, kuid tegelikult mõjutavad silmade heaolu mitmed keskkonna- ja elustiilitegurid korraga.

Rohkem valgust tähendab silmadele suuremat koormust

Pärast pikka ja hämarat talve suureneb kevadel valguse hulk väga kiiresti. Päevad lähevad pikemaks ning UV-kiirguse intensiivsus suureneb. Silmad peavad kohanema loomuliku eredama valguse ja tugevamate kontrastidega.

See tähendab, et:
• pupillid töötavad aktiivsemalt,
• silmalihased pingutavad rohkem,
• suureneb ajutine valgustundlikkus,
• silmad võivad kiiremini väsida.

Eriti mõjutab see inimesi, kes veedavad suure osa päevast ekraani ees või siseruumides kunstvalguses. Kui silmad on harjunud ühtlase valguskeskkonnaga, võib ere kevadpäike tunduda ootamatult intensiivne.

Ekraanid mõjutavad silmade loomulikku niiskustaset

Uuringud on näidanud, et ekraani vaatamisel väheneb pilgutamissagedus märkimisväärselt. Kui tavaliselt pilgutame umbes 15–20 korda minutis, siis ekraani vaatamise ajal võib see väheneda ligi poole võrra.

Selle tulemusena:
• aurustub pisarakiht kiiremini,
• kuivab silmapind rohkem,
• tekib kipitus ja põletustunne,
• võib nägemine päeva jooksul kõikuda.

Talve jooksul tekkinud kuiva silma seisund ei kao kevade saabudes automaatselt. Kütteperiood, kuiv siseõhk ja pikad tööpäevad mõjutavad silmade niiskustaset ka kevadel.

Miks hakkavad silmad kevadel vett jooksma?

Paljud inimesed kogevad kevadel paradoksaalset olukorda – silmad tunduvad kuivad, kuid samas jooksevad vett.

Selle põhjuseks on sageli silmapinna ärritus. Tuul, (õie)tolm ja kuiv õhk nõrgendavad pisarakilet, see tekitab silmas kaitserefleksi toota rohkem pisaraid. Need pisarad ei niisuta aga silma piisavalt tõhusalt, seetõttu võib ebamugavustunne jätkuda.

Silmi mõjutavad ka kevadised allergiad

Kevadel suureneb õhus õietolmu hulk ning see võib põhjustada allergilisi sümptomeid ka silmades.

Tüüpilised kaebused on:
• sügelus,
• punetus,
• vesisus,
• tursetunne,
• suurenenud valgustundlikkus.

Kontaktläätsede kandjatel võivad allergiasümptomid sageli tugevamalt väljenduda, sest õietolm ja muud osakesed kinnituvad läätse pinnale kergemini.

Toitumisel on silmade tervises suurem roll, kui sageli arvatakse

Silmade normaalset talitlust toetavad mitmed olulised toitained.

• A-vitamiin – aitab säilitada silmapinna tervist ja normaalset nägemist.
• C- ja E-vitamiin – aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest.
• Luteiin ja zeaksantiin – toetavad silmapõhja ja võrkkesta tervist.
• Oomega-3 rasvhapped – aitavad parandada pisarakile kvaliteeti ja vähendada kuivustunnet.

Kuidas enne suve oma silmi toetada?

• Kanna väljas kvaliteetseid UV-kaitsega päikeseprille.
• Tee ekraaniga töötamisel regulaarselt pause.
• Pilguta teadlikult sagedamini.
• Kasuta vajaduse korral niisutavaid silmatilku.
• Väldi väga tuuliseid ja tolmuseid keskkondi.
• Toitu mitmekülgselt.
• Kontrolli oma nägemist regulaarselt.

Kui silmade kuivus, kipitus või väsimus püsib juba pikemat aega, tasub pidada nõu optometristi või silmaarstiga. Mõnikord võivad sarnased sümptomid viidata ka nägemise muutusele või süvenevale kuiva silma probleemile.

Miks on tähtis kuiva silma probleemiga tegeleda?

Kuiva silma sündroom on kroonilise kuluga. Alguses võib see olla ärritav, kuid talutav probleem. Enamasti aga kuiva silma probleem süveneb ning see võib tõsiselt mõjutada nii silmade tervist kui ka üldist elukvaliteeti. Pikaajaline silmade kuivus võib põhjustada kroonilist silmapõletikku ja ebamugavustunnet süvendada.

Silmade tervis on tähtis osa elukvaliteedist.
Loe edasi siit: https://www.prooptika.ee/kuiva-silma-kabinet