Viis asja, mida ei tohiks lasta silmist, kui tahad, et laps näeks ka sinu vanuselt hästi

Paljud peavad liigset hoolimist kanaemaduseks. Olgu, kui kaameraga beebimonitori, GPS-positsioneerijat lapse taskus või näiteks käekellas näivad liigse ülemõtlemisena, oled ju siiski nõus, et ükski abivahend või tipptehnoloogia pole liiast, kui saad säästa lapse tervist. Ja las nad seal Hollandis siis sõitku ilma kiivriteta, nad kauem harjutanud ka. Saavad hakkama, sest jalgrattasõit on sealse kultuuri loomulik osa. Meie linnadžunglis on asi teisiti ja sestap kiiver kohustuslik.

Kui lihtne kukkumine ja pea ära löömine on meile kõigile tuttav, siis see, mis toimub silmaga, jääb enamikule üsna kaugeks. Elu keeb ka ses väikses munas iga päev ja organina on silm eriti kasvueas pidevas muutumises – õpib ja harjutab, et saada hakkama pikkadel aastatel, mis alles ees.
 

Hooliv lapsevanem, see jutt on just sulle. Siit leiad soovitusi, kuidas seista hea lapse silmade eest.

1.    Piira laste ekraanide taga veedetud aega

Ilmselt oled isegi tundnud, et pikaajaline lähitöö, kas siis paberile numbreid kirjutades või ekraani taga, väsitab silmi. Nii on see ka lastel. Kui vaatame lähedale, tuleb pildi teravaks fokusseerimisel kasutada silmalihaseid. Kaua lähedale vaatamine sarnaneb seega lihastreeninguga. Kui jalad joostes valutama hakkavad, suudame seda tähele panna ja neile puhkust anda. Ekraan aga on nii paeluv, et silmade puhkamine ununeb, lisaks ka silmade pilgutamine ja nii kipuvad nad peale väsimise ka kuivama.  

Kui täiskasvanutena oskame end enesetunde järgi aidata, siis lapsed seda veel õppinud ei ole. Pikk ekraanides olemine tekitab erinevaid nägemisega seotud ebamugavustundeid ning võib põhjustada ka udusust kaugele vaadates, kuna silmalihastel tekib lähedale vaatamisest nö kramp.

Tähelepanekud, mis aitavad säästa lapse silmi ekraanis olles

•    Tuleta lapsele meelde, et ta ei unustaks aeg-ajalt silmi pilgutada. Nii õpivad ka lapsed enda silmade eest rohkem hoolitsema. 
•    Seadista lapse mängimise ajaks nutiseadmes alarm iga 20 minuti järel, kus tuleb lapsel teha 2 minutiline paus ning vaadata kaugusesse, soovitatavalt aknast välja umbes 20 meetri peale. Hea meeles pidada reegliga 20-2-20. 
•    Jälgi, et ekraan oleks ergonoomiliselt paigas sinu lapse jaoks. Jälgi, et valgus ei paistaks ekraani tagant ning ekraani heledus ning kontrast oleksid täpselt nii, et ka sinul oleks mugav jälgida. 
•    Laps peaks hoidma nutiseadet umbes 40 cm kaugusel, mitte lähemal. 
•    Köida lapse tähelepanu mängimise vahepeal, et ta vaataks ka ekraanist eemale ning puhkaks oma silmi.

2.    Saada laps õue mängima

Välisoludes mängides, saavad silmad puhata pingelisest lähitööst. Miks see nii on?  Silm on disainitud nii, et alates 6 meetrist ja edasi vaatamiseks, et pea silm pingutama. Kuna välisoludes on distantsid suuremad kui siseruumides, siis sellest olenevalt saabki silm rohkem puhkust erinevatele kaugustele vaadates. Samuti on lähinägemise uuringud välja toonud seoseid looduses viibimise ja lühinägevuse arengu aeglustumise vahel. Seega õues olemine teeb silmadele ja tervisele ainult head!

3.    Kaitse silmi UV-kiirguse eest

Laste silmad on UV-kiirguse suhtes eriti tundlikud, sest sisaldavad vähem pigmenti ja nende silmalääts on läbipaistvam kui täiskasvanul – seetõttu pääsevad päikesekiired lihtsamalt silmapõhjani. Samuti veedavad lapsed oluliselt rohkem aega väljas kui täiskasvanud, seega on päikese halb mõju silmadele pikem. Kuna UV-kiirgus võib lapse õrnu silmi kahjustada, on omal kohal head päikeseprillid (NB! Mitte üksi suvel!) ja laia äärega müts. Korralikel päikeseprillidel on 3. kategooria klaasid, 100% kaitse UV-kiirguse vastu ning istuvad valatult.

4.    Hangi hoogsateks mängudeks tugevad ja ohutud prillid

Laste töö on mängimine ja seda peaksid nad saama teha muretult – nii prillidega kui ilma. Vali mugavad, paindlikud ja tugevad prilliraamid ja prilliklaasid, mis sobivad hullamiseks, jooksmiseks ja hüppamiseks. Hea võimalusena saab paigaldada laste prilliraamidesse purunemiskindlad klaasid, mis tagavad ohutuse igas tegevuses. Pallimängude huvilistele ja aktiivsematele lastele, soovitame peale tavaprillide ka turvalisemaid spordiprille.

5.    Ole kindel, et lapse nägemine on valmis kooliaastaks

Nägemiskvaliteet võib muutuda üsna ruttu. Laps kellel ei olnud kevadel viimasest pingist tahvlilt lugemisel probleeme, võib sügisel vajada uusi prille. Koolieelne silmakontroll on igale lapsega perele kasulik harjumus. Nipp, kuidas olla heaks eeskujuks, on see, kui kontrollid ka ise regulaarselt oma silmanägemist. Ära unusta küsida lapse nägemismugavuse kohta ka kooliaasta vältel ning kindlasti pea kinni silmaarsti või optometristi juhistest, millal uuesti silmakabinetti kontrolli tulla. Hoolime oma silmadest.